PLATEAU CARDIO-ÉNERGIE
	SPIN LE CLUB - UNIQUE AU QUÉBEC !!! 55 minutes d’entraînement cardio-vasculaire et musculaire, en groupe, se pratiquant sur un vélo stationnaire, dans une ambiance musicale variée et motivante. L’entraîneur dirige les cours en variant les rythmes et les enchaînements. LE CHEMIN LE PLUS COURT VERS LA FORME ! NIVEAUX DEBUTANT A EXPERT !
	SPIN & BUDDY-POMPE Le «BUDDY-POMPE» se différencie du spin, car il comprend 10 à 15 minutes de musculation intense qui s’effectuent immédiatement après un entraînement de 40 à 45 minutes de spin.
	CARDIO-VÉLO SANTÉ avec Alain Cours d’aérobie, en groupe, sur vélo stationnaire, s’adressant à une clientèle débutante (45 ans & +). Séances de 30 à 45 minutes. Le tout se déroule à une intensité modérée (100 à 140 bpm) le tout avec musique entraînante (Elvis, Beattles, Jonnhy Cash, …) et un éclairage ambiant.
	SPIN FITNESS Ce cours de 55 minutes comprend de l’entraînement cardio-vasculaire traditionnel et de nouvelles variantes nommées "TABATA" (intervalles) en plus d,exercices musculaires très variés et différents d’une séance à l’autre : "Work of day". RÉSULTATS ET AMBIANCE GARANTIS !
	CARDIO PLAISIR TONUS Cours de 55 minutes incluant 20 à 30 minutes de mouvements et de déplacements simples pour stimuler le système cardio-vasculaire et 20 à 30 minutes d’exercices d’endurance musculaire ciblés pour les hanches, les fessiers, les cuisses et les abdominaux à l’aide d’accessoires tels que le ballon suisse, les bandes élastiques, le Body bar et le Dynaband. Ce cours est accessible à toute personne et ne demande pas de coordination particulière, le tout dans une ambiance stimulante et plaisante!
	STEP CARDIO MIXTE Une ambiance dynamique, des mouvements inspirés de toutes les formes d’aérobie et d’exercices de musculation ciblés, le tout en travaillant souplesse et coordination. Cette méthode d’aérobie se pratique sur une marche de type « STEP » et permet d’ajuster le niveau de travail selon votre condition. Le Step cardio mixte est une combinaison d’entrainement musculaire & cardio-vasculaire alimentée par de nombreux intervalles, le tout dans une ambiance amusante, divertissante et très animée !
	TAE-BOXE TONUS Cours d’aérobie de 55 minutes, en groupe, sur musique rythmée. Le travail musculaire et cardio-vasculaire se fait par l’entremise de mouvements empruntés à la boxe, au karaté et au fitness. PLAISIR ET RESULTATS SONT AU RENDEZ-VOUS !
	BOXE - FITNESS MIXTE Des séances d’une heure où nous retrouverons les bases d’entrainement de boxe et karaté, rythmées et en musique; accompagnés de différents exercices cardio-musculaires avec ou sans accessoires.
	BOXE - ENTRAÎNEMENT DE BOXE Sport exigeant qui demande beaucoup de travail et de persévérance, tant pour apprendre les différentes techniques que pour acquérir l’endurance nécessaire (à partir de 15 ans). Une séance d’une heure se compose d’un échauffement, d’étirements, d’exercices cardio-vasculaires, et musculaires et bien sur d’exercices spécifiques, techniques et tactiques de boxe, le tout dirigé par un entraîneur certifié FQBO.
	BOXE ÉDUCATIVE (10 à 14 ans) Envie de découvrir la boxe ? Avec la Boxe éducative, l’objectif est d’offrir une activité adaptée à l’enfant (9 à 14 ans). Un programme de cours qui vise à garantir une pratique en toute sécurité avec les conseils et la supervision d’un entraîneur certifié par la Fédération. Un apprentissage traditionnel par le biais d’exercices divers qui cibleront les capacités cardio-vasculaires et musculaires, l’agilité, l’équilibre, et bien plus ! Aucun contact n’est admis. Les plus craintifs apprendront à surmonter leurs inhibitions alors que les plus dégourdis et agités apprendront le contrôle de leurs gestes et la discipline.
	BRÛLE-CALORIES Programme d’entraînement cardio-vasculaire et musculaire, en groupe, avec musique, incluant un volet alimentation permettant l’acquisition de saines habitudes de vie en vue d’atteindre un poids santé. Trois séances d’entraînement par semaine ; deux cours de 55 minutes incluant le volet alimentation, la pesée ainsi qu’un livre de menus et un troisième cours, à votre choix, parmi les cours de fin de semaine.
	ZUMB-AB-SPIN ET ZUMB-ABDOMINAUX La Zumba est avant tout un cours sollicitant le système cardio-vasculaire avec des mouvements effectués en alternance où tout le système musculaire est mis à contribution. Résultat : des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés. Une heure de cours de Zumba c’est environ 500 calories de perdues! Le rythme s’intensifie petit à petit au fil des styles musicaux qui s’enchaînent : salsa, reggae, samba, rock n’ roll ou funk vont vous faire bouger et transpirer ! GAGNEZ EN ENDURANCE MAIS AUSSI EN COORDINATION !
	CARDIO FUN POUR LES 4 À 6 ANS ! Cardio Fun est un cours d’aérobie adapté aux enfants de 4 à 6 ans ou on retrouve Amusements et jeux, exercices de coordination, équilibre et apprentissages moteurs! Supervisé par une Kinésiologue, ce cours complète bien le développement de votre enfant et la case horaire du samedi matin vous permets de vous entraîner !

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PLATEAU MÉDITACTION
	CROSS FIT TRX Cours de 55 minutes s’adressant à tous, composée d’une succession de séries de différents mouvements naturels pour le corps où l’on vise à améliorer les qualités mentales et physiques de l’être humain telles que l’endurance, la force, l’agilité, la puissance, la résistance, la souplesse, la vitesse, l’équilibre, la coordination, la précision ,la volonté et le courage. Entraînement cardio-vasculaire et musculaire s’adaptant à tous, des adolescents aux seniors, en passant par les athlètes de haut niveau pour accroître leurs performance ou encore pour les gens ayant un emploi exigeant. DYNAMIQUE, ENTRAINANT ET MOTIVANT !
	PILATES LE CLUB (SOL) Cours de groupe d’une durée de 55 minutes, sur musique douce. Ambiance relaxante et tout en étant stimulante. Apporte au client un équilibre physique et mental. Musculature allongée et plus forte. Amélioration de la posture, de la stabilité, de la mobilité des membres périphériques, de la digestion, de l’élimination, du sommeil, de la concentration peut apporter également une clarté «corps-esprit» plus élevée. Exercices au sol combinés avec divers accessoires.
	PILATES LE CLUB (REFORMER) Cours de groupe d’une durée de 55 minutes sur un appareil de type «Reformer» exclusif à Santé 2000 permettant plus de 500 mouvements différents et complétant le travail au sol pour un meilleur redressement de la posture et des membres périphériques. NIVEAUX DE PILATES NIVEAU 1 : ACQUISITION Acquisition des mouvements essentiels et initiation aux accessoires. NIVEAU 2 : CONSOLIDATION Consolidation des mouvements et acquisition de mouvements intermédiaires avec accessoires. NIVEAU 3 : PERFORMANCE Enchaînement de mouvements essentiels, intermédiaires et avancés avec accessoires, demandant une bonne force musculaire.
	PILATES SANTÉ Au sol et sur reformer, le « Pilates Santé » procure les mêmes bienfaits que le Pilates mais est adapté spécifiquement pour les personnes désirant débuter un programme de renforcement en toute sécurité, pour les soins de dos et pour les personnes sédentaires. Cours d’une durée de 55 minutes.
	MUSCULATION AU SOL et/ou SUR APPAREILS ¨REFORMER ¨ Activité de musculation mettant l’emphase sur les régions dorsales et abdominales tout en allongeant la musculation des jambes, des bras ainsi que la souplesse générale du corps. Cette activité de groupe se pratique tant au sol qu’au reformer et ce, avec ou sans accessoires de musculation (boîtes, ballons, poids, élastiques,… ) ETIREMENTS ET SOUPLESSE POUR REPONDRE A VOS BESOINS DE FLEXIBILITE.
	YOGA ATHLÉTIQUE Entraînement dynamique de postures de yoga sur musique avec exercices variés. En plus d’être un excellent anti-stress, cette activité vise à améliorer la force musculaire, la coordination, l’équilibre et la flexibilité. Durée de 55 minutes. NIVEAUX DE YOGA ATHLÉTIQUE NIVEAU 1 : ACQUISITION Acquisition et consolidation d’une bonne force musculaire, de l’équilibre et de la coordination. NIVEAU 2 : PERFORMANCE Enchaînements de mouvements demandant une bonne force musculaire et avec un rythme de travail plus intense, mouvements plus complexes, plusieurs appuis sur les bras.
	YOGA VINIYOGA Le yoga est une discipline de maîtrise du «mental» qui utilise des exercices corporels pour la santé du corps et de l’esprit. Les exercices «Asana» ou postures sont accompagnées d’une respiration et d’une attention particulière. D’une durée de 55 minutes.
	YOGA ASTHANGA Le yoga, est considéré comme une gymnastique de santé, destinée à harmoniser le corps et l'esprit. L'ashtanga est une forme de yoga dynamique et physique. Cette méthode combine force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral. Le principe est simple : la séance débute par des salutations au soleil, suivies d'une "guirlande" de postures que l'on effectue en synchronisant son souffle au mouvement, pour se terminer en relaxation. C'est également une source d'énergie. L'ashtanga yoga favorise une meilleure circulation de l'énergie interne, qui chez nous la plupart du temps est bloquée. "La vie est mouvement", explique Jill Bélanger-Brière, entraîneure. C'est donc l'excès de sédentarité qui épuise le corps… remettez-le dans un mouvement continu pour qu’il se revitalise. Les bénéfices sont assez immédiats et une pratique régulière remodèle la silhouette et l'affine. Vous gagnerez aussi en souplesse et en galbe. Si votre dos vous taquine, ce yoga possède également des effets thérapeutiques. Il permet de faire travailler les muscles dorsaux profonds qu'on néglige la plupart du temps. Si vous vous sentez fatigué en fin de journée, ne renoncez pas à votre séance, elle chassera la fatigue plus sûrement que n'importe quel cocktail de vitamines !

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PLATEAU COURS EXTÉRIEURS
	CARDIO PLAISIR TONUS Cours de 55 minutes incluant 20 à 30 minutes de mouvements et de déplacements simples pour stimuler le système cardio-vasculaire et 20 à 30 minutes d’exercices d’endurance musculaire ciblés pour les hanches, les fessiers, les cuisses et les abdominaux à l’aide d’accessoires tels que le ballon suisse, les bandes élastiques, le Body bar et le Dynaband. Ce cours est accessible à toute personne et ne demande pas de coordination particulière, le tout dans une ambiance stimulante et plaisante!
	MIDI PLEIN AIR Description à venir
	PILATES LE CLUB (SOL) Cours de groupe d’une durée de 55 minutes, sur musique douce. Ambiance relaxante et tout en étant stimulante. Apporte au client un équilibre physique et mental. Musculature allongée et plus forte. Amélioration de la posture, de la stabilité, de la mobilité des membres périphériques, de la digestion, de l’élimination, du sommeil, de la concentration peut apporter également une clarté «corps-esprit» plus élevée. Exercices au sol combinés avec divers accessoires.
	STEP CARDIO MIXTE Une ambiance dynamique, des mouvements inspirés de toutes les formes d’aérobie et d’exercices de musculation ciblés, le tout en travaillant souplesse et coordination. Cette méthode d’aérobie se pratique sur une marche de type « STEP » et permet d’ajuster le niveau de travail selon votre condition. Le Step cardio mixte est une combinaison d’entrainement musculaire & cardio-vasculaire alimentée par de nombreux intervalles, le tout dans une ambiance amusante, divertissante et très animée !
	ZUMB-AB-SPIN ET ZUMB-ABDOMINAUX La Zumba est avant tout un cours sollicitant le système cardio-vasculaire avec des mouvements effectués en alternance où tout le système musculaire est mis à contribution. Résultat : des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés. Une heure de cours de Zumba c’est environ 500 calories de perdues! Le rythme s’intensifie petit à petit au fil des styles musicaux qui s’enchaînent : salsa, reggae, samba, rock n’ roll ou funk vont vous faire bouger et transpirer ! GAGNEZ EN ENDURANCE MAIS AUSSI EN COORDINATION !

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