Notre équipe de 20 instructeurs compétents, dynamiques et motivants saura vous guider vers l’atteinte de vos objectifs… avec plaisir!
Nos horaires vous offrent plus de 100 heures de cours par semaine, selon différents niveaux de débutant à expert. Optez pour l’activité de votre choix, à l’heure et selon le degré de difficulté qui vous convient.
Santé 2000 Le CLUB, les spécialistes des cours de groupe!
Cours complet incluant un mélange de cardio-mixte (sans sauts, sans impacts) incluant des séries de fentes et de squat ainsi que d'une partie cardio qui comprend un jeu de pied (on alterne 1 fois sur 2 avec le step) + une petite partie FCA = fesses/cuisses/abdos + une partie buddy pompe HAUT DU CORPS. Il y a, bien sûr, un échauffement et des étirements à la fin de chaque cours. Ce type de cours est adapté POUR TOUS/POUR TOUS ÂGES !
Les accessoires principalement utilisés sont : tapis, step, haltères, barre, velcros, ballon vert, bandes élastiques. Prérequis : aucun
La boxe est un sport exigeant qui demande beaucoup de travail et de persévérance, tant pour apprendre les différentes techniques que pour acquérir l’endurance nécessaire. Une séance d’une heure se compose d’un échauffement, d’étirement, d’exercices cardio-vasculaires et musculaires, et bien sûr d’exercices spécifiques, techniques et tactiques de boxe, le tout dirigé par un entraîneur certifié FQBO (à partir de 6 ans).
Permet le développement progressif et sécuritaire des qualités athlétiques, tel que la vitesse, l'endurance, la souplesse, la résistance. Pas de contact
Repoussez vos limites en développant votre puissance (force maximale et force-vitesse) votre résistance, votre mobilité et votre coordination. Inspiré du « crossfit » mais avec notre touche Santé 2000, le circuit « No limits » vous aidera à augmenter votre forme générale fonctionnelle et ensuite transférer cet outil à toutes vos autres activités ! De plus, ce cours de groupe combine aussi une section cardio–vasculaire anaérobique par intervalles pour optimiser le travail global.
Le « Buddy Pompe » a pour objectif le développement de l'endurance et le tonus musculaire sur l'intégralité du corps. Ce cours est accompagné d’une musique entraînante et dynamique créant ainsi une ambiance de groupe unique favorisant le dépassement personnel. Le « Buddy Pompe » s’adresse à tous les genres de clientèles. Ce cours est offert en une séance de 30 minutes ou de 55 minutes.
Les participants utilisent des poids de différentes masses, soit isolés soit le plus souvent fixés à une barre d'haltère, un step et un tapis de gymnastique. La charge varie selon les exercices, selon que ces dernières font intervenir un groupe musculaire puissant comme celui des cuisses ou au contraire de petits muscles comme ceux des bras. Elle dépend bien entendu également des capacités musculaires du participant.
Remplaçant l’ancien cours de Cardio fitness, l’entraînement se fait en circuit sous forme de stations musculaires et Cardio qui varient d’un cours à l’autre pour conserver l’intérêt et la motivation. Avec une intensité de moyenne à ++, chacun peut opter pour des variantes adaptées à sa capacité. Se rapprochant des courses style « Prison Break, le Cardio-circuit permet à tous de se surpasser tout en s’amusant tout en étant sécuritaire.
Entraînement de 30 minutes, par intervalles et à intensité progressive. Alliant exercices cardiovasculaires, musculaires et d'agilité, sans accessoire. Ce programme est idéal pour les gens ayant comme objectif l'atteinte de résultats rapides. Perte de poids, amélioration de l’endurance musculaire et cardiovasculaire.
Pour tous les personnes ayant déjà fait du Step, du Tae-Boxe et des cours de danse aérobique qui recherchent un cours d’intensité modérée, Cardio plaisir offre un entraînement varié à chaque cours dans une ambiance motivante et festive sur des chorégraphies simples avec des mouvements se rapprochant de la Zumba. Chaque comprend une partie échauffement, une partie Cardio et une partie musculation et étirements avec l’aide d’une multitude d’accessoires. Plaisir et mise en forme au rendez-vous!
Une ambiance dynamique, des mouvements inspirés de toutes les formes d’aérobie. CARDIO MIXTE ÉNERGIE est une combinaison d’exercices musculaire et cardio-vasculaire alimentée par de nombreux intervalles, dans une ambiance amusante, divertissante et très animée!
Séance adaptée de vélo en groupe pour les 50 ans et +. Alain vous guidera vers l’amélioration progressive de vos capacités cardio-vasculaire et musculaire avec différents mouvements pouvant être effectué sur un vélo stationnaire. Dans une ambiance conviviale et musique rétro.
Le Cross training est une méthode d'entraînement regroupant plusieurs disciplines sportives, permettant d’améliorer les performances et qualités athlétiques. Chaque entraînement est différent et regroupe une variété de mouvements fonctionnels.
Exercices au sol combinés avec divers accessoires sur musique douce. Ambiance relaxante et stimulante qui apporte au client un équilibre physique et mental. Musculature allongée et plus forte. Amélioration de la posture, de la stabilité, de la mobilité des membres périphériques, de la digestion, de l’élimination, du sommeil et de la concentration. Peut apporter également une clarté «corps-esprit» plus élevée.
Exercices au sol combinés avec divers accessoires sur musique douce. Ambiance relaxante et stimulante qui apporte au client un équilibre physique et mental. Musculature allongée et plus forte. Amélioration de la posture, de la stabilité, de la mobilité des membres périphériques, de la digestion, de l’élimination, du sommeil et de la concentration. Peut apporter également une clarté «corps-esprit» plus élevée.
Ce cours offre une combinaison parfaite pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, ainsi que la force et l’endurance des muscles stabilisateurs responsables d’une bonne posture.
Chaque séance débute par une période d’entraînement cardiovasculaire, composé de mouvements et d’exercices simples effectués sur trampoline ou au sol.
Cette activité complète offre une dépense calorique supérieure à celle du cours traditionnel de Pilates. Excellent pour favoriser la perte de poids et le raffermissement musculaire.
Le T.R.X (Total Resistance eXercices) - 2 sangles accrochées au plafond ou support, permettant de réaliser plus de 300 exercices de traction en inclinant le poids du corps. Ils assurent une tonification musculaire progressive, favorisant le développement de la force corporelle ou de la souplesse. Les séances de 55 minutes permettent de réaliser un entrainement complet. Tous les muscles du corps sont sollicités.
Le Yoga Athlétique est une évolution du traditionnel "Power Yoga" vers un entraînement axé davantage sur le travail musculaire et la puissance. Ce type d'entraînement favorise également les mêmes aspects que le Yoga traditionnel (voir "Zénitude")... Une séance qui vous permettra de vous mettre au défi, de vous vider l'esprit et de vous dépenser... Vous serez surpris!
55 minutes d’entraînement cardio-vasculaire et musculaire, en groupe, se pratiquant sur un vélo stationnaire, dans une ambiance musicale variée et motivante. L’entraîneur dirige les cours en variant les rythmes et les enchaînements.
Ce cours de 55 minutes comprend de l’entraînement cardio-vasculaire traditionnel et d’exercice musculaire différents d’une séance à l’autre : "Work of day".
Le «Buddy Pompe» se différencie du spin, car il comprend 10 à 15 minutes de musculation intense qui s’effectuent immédiatement après un entraînement de 40 à 45 minutes de spin.
Cours d’aérobie, en groupe, sur vélo stationnaire, s’adressant à une clientèle débutante (45 ans & +). Séances de 30 à 45 minutes. Le tout se déroule à une intensité modérée (100 à 140 bpm) le tout avec musique entraînante (Elvis, Beattles...)
La Zumba est un programme d'entraînement physique très dynamique dansé sur des chorégraphies qui s'inspirent principalement de danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, hiphop…) le tout dans une atmosphère de party à chaque fois!!!
Le kickboxing est un sport de combat complet qui combine des mouvements des membres supérieus et inférieurs. Cet entraînement permet aux participants d'améliorer leur système cardiovasculaire, de parfaire leur technique, de travailler différents groupes musculaires, de se défouler et surtout, de gagner en confiance.
Les cours d'1h30 sont adaptés pout tous les niveaux, débutant, internédiaire ou expérimenté, et ils vous donneront un sentiment de satisfaction et d'estime de soi.
Animé par Jean-François Dionne, Éducateur physique et préparateur physique pour les sports d’endurance, ce cours s’adresse aux cyclistes désirant travailler des déterminants peu travaillés en saison active à savoir l’endurance musculaire générale et des exercices de plyométrie axés sur la musculation fonctionnelle, en mettant l’emphase sur le tronc (core) ainsi que des exercices cardiovasculaires adaptés au cyclisme sur vélo de spinning.
Entraînement qui permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire et musculaire afin de tonifier le corps. L’intensité du cours varie en fonction de la hauteur de la plateforme. Cours sur base sur chorégraphique simple. Pour tous.
Cours de 75 minutes, une pratique axée sur des enchainements de séquences de postures de yoga soutenu et synchronisé grâce à la respiration. Une pratique permettant de développer à son propre rythme la flexibilité du corps humain ainsi que l'endurance musculaire, les deux permettant l'évolution optimale de sa pratique du yoga. La respiration est mise de l'avant puisqu'elle est un élément clé pour des transitions fluides, l'endurance et la méditation en mouvement.
Cours de 75 minutes, pour débuter la classe, 15 minutes d'introduction à quelques séquences de yoga de type vinyasa flow avec un accent mis sur la respiration afin de bien préparer le corps à une séance de 45 minutes de spinning. Pour terminer 15 minutes de yoga où l'accent est mis sur la flexibilité du corps et le retour au calme pour préparer à la relaxation finale.
L’élève (débutant à expert) peut s’attendre à des cours variés. La plupart des cours se dérouleront à l’extérieur, prévoir les vêtements nécessaires. Un échauffement léger ainsi que des exercices de gainage et/ou des techniques de course suivi de l’application de celles-ci pour quelques minutes de course en continue ou par intervalle, chacun pouvant ajuster l’intensité désirée. La dernière portion est consacrer au yoga visant principalement à travailler les muscles qui ont été ciblés.
Le Kung Fu Wushu est un art martial sportif visant l’accomplissement de l’être humain sur le plan physique, psychologique et spirituel dans la vie quotidienne.
Les participants auront la possibilité d’apprendre et de se performer sur des ateliers en Tao, technique d’auto-défense et Sanda (boxe chinoise).
Un cours pour tous d’une heure.
Ce cours visant à améliorer la forme physique en général est parfait pour tous les types de personne et est d’une durée de 55 minutes. Que vous débutiez, que vous soyez plus âgé ou que vous soyez de grands athlètes, ce cours est pour vous. Comment cela peut être possible? Ce type d’entrainement n’est pas une course contre la montre ou simplement une compétition de gros muscles, il consiste à faire des exercices physiques en séries en jumelant cardio et musculaire et tout cela en profitant du bon air que nous offre la nature. La seule compétition que vous aurez est contre vous-même afin de pouvoir vous surpasser à tous les jours. De plus, pour changer vos habitues de l’intérieur, profitez de l’occasion pour vous oxygéner en plein air. Joignez-vous à notre spécialiste de l’activité physique et du mouvement humain pour vous amuser tout en vous entrainant, dans un terrain sans limite.
Ce type d’entrainement jumelant spinning et entrainement fonctionnel sera divisé en deux entrainements, soit 30 minutes de spinning suivi de 30 minutes d’entrainement fonctionnel en cross-training. L’entrainement est divisé comme suit afin de limiter les déplacements étant donné que les deux portions de cours ne seront pas dans la même salle. Ce cours est ouvert à une clientèle active désirant un petit défi supplémentaire où plaisir et renforcement seront au rendez-vous.
Ce cours est parfait pour travailler le tonus, ainsi que l’endurance musculaire et cardiovasculaire. La séquence des exercices de pilates exécutés debout et au sol permet d'augmenter le rythme cardiaque afin d'augmenter la dépense énergétique. Certains mouvements de pilates sont également effectués de façon dynamique pour ceux qui désire un défi supplémentaire. Le cours est ouvert pour tous les niveaux. Le professeur saura ajuster votre pratique par son expertise.
Ce cours est offert à toutes les mamans et papas accompagnés de leur(s) jeune(s) enfant(s). Diverses méthodes d’entraînement sont explorées afin de découvrir et apprendre à s’entraîner avec un enfant de manière efficace et avec plaisir! Entre autre : entraînement cardiovasculaire sur machine, poids du bébé, divers matériel, zumba, yoga, pilates, plein air... Un portage pourrait s'avérer très utile pour le cours.
L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail intense suivie d'une phase de récupération active avec des musiques variées.
Avec le sprint spin de 30 minutes, vous allez développer votre système anaérobique de manière accélérée dans un minimum de temps. Idéal pour les gens pressés ou ceux désirant améliorer leur performance et leur puissance.
Cours de groupe visant le développement de la puissance (force-maximal et force-vitesse) la mobilité et la coordination. On peut pratiquer l'haltérophilie comme sport à part entière comme nous pouvons la pratiquer pour ensuite transférer cet outil à nos autres activités, comme nos classes d'entraînements fonctionnels ou nos camps de préparation au hockey. De plus, ce cours de groupe combine aussi une section cardio–vasculaire anaérobique par intervalles pour optimiser le travail global.
Entrainement en circuit à haute intensité visant un développement physique général en utilisant différentes méthodes d’entrainement comme l’haltérophilie, la dynamophilie, l’athlétisme et la gymnastique. Ce type d’activité permet de préparer votre corps à toutes éventualités.
Soyez en forme et en santé pour cette période spéciale qu'est la grossesse. En respectant vos limites et votre niveau de forme physique, bougez en toute sécurité!
Clientèle : Femmes enceintes
Prérequis : Aucun
Durée : 12 semaines. Début : 28 janvier 2019
Particularités : Ce cours s’adapte à toutes les conditions physiques de la femme enceinte.
Idéal pour : Celles qui désirent réduire et prévenir les tensions et douleurs causées par les changements apportés par la grossesse en renforçant les muscles stabilisateurs et en faisant des exercices de mobilité. Ce cours contribue au maintien d’une bonne forme musculaire tout au long de la grossesse. Pour celles qui ont des maux de dos et de bassin, c’est le cours qu’il vous faut pour garder la forme! Attendez-vous tout de même à un minimum d’intensité!
Gardez la forme tout au long de la grossesse et après, avec cet entrainement qui vous donnera chaud, tout en respectant vos limites!
Clientèle : Femmes enceintes ou maman
Prérequis : Déjà active
À mettre un bémol : Celles qui ont des douleurs persistantes au bassin ou celles qui n’ont jamais fait d’activité physique
Durée : 12 semaines.
Particularités : Les exercices sont adaptés à la réalité des femmes enceintes dans le but de respecter les changements physiologiques.
Idéal pour : Celles qui désirent renforcer leur musculature ainsi que rééquilibrer leur posture. Ce cours permet, grâce à l’utilisation du TRX, d’explorer une multitude d’exercices toujours dans la sécurité et le bon alignement corporel. Idéal pour celles qui ont besoin de continuer à bouger et être raquées.
Entrainement de 30 min. à haute intensité, par des intervalles de 20 sec. en 8 répétitions. L’important est de toujours être au maximum de ses capacités pendant le temps de travail. Quel que soit votre niveau, cette méthode est adaptée et appliquée à différents exercices. Résultats efficaces pour la perte de masse grasse, gain musculaire et en endurance.
Ce cours d’une durée de 30 minutes, ouvert à tous, comporte un entrainement en plein air combinant : marche rapide / jogging et intervalles de musculation avec le poids du corps. Il vise à améliorer le tonus musculaire ainsi que la capacité cardiovasculaire. Le cours se déroule majoritairement à l’extérieur (sauf en cas de grosses intempéries), il est donc recommandé de porter des vêtements adéquats selon la température actuelle.
Ce cours d’une durée de 55 minutes, ouvert à tous, comporte un entrainement en plein air combinant : randonnée pédestre et musculation au poids du corps. Ce cours vise à améliorer l’endurance musculaire et cardiovasculaire ainsi que la flexibilité. Le cours se déroule majoritairement à l’extérieur (sauf en cas de grosses intempéries), il est donc recommandé de porter des vêtements adéquats selon la température actuelle.
Entrainement de 30 minutes par intervalles divers, sur des appareils cardio ou musculaires.
Entraînement par intervalles à haute intensité rythmé par la musique. Il vise le renforcement musculaire, la capacité cardiovasculaire l’endurance et la perte de poids. Il combine les exercices avec le poids du corps, le cardio et la pliométrie pour vous permettre d’atteindre vos résultats rapidement. Venez dépasser vos limites.
L’approche de l’enseignement de Mizu Dojo repose sur une approche traditionnelle du Shotokan et qui s’oriente autour des trois principaux axes: le kihon (mouvement de base), le kata (entraînement des formes) et le kumite (le combat).
Ce cours donné en partenariat avec MizuDojo.
Vous devez vous inscrire directement sur le site de Mizu Dojo : → Inscription
Ce cours vous permet le développement progressif et sécuritaire des qualités athlétiques, tel que l’amélioration du système cardio-vasculaire, la vitesse, l'endurance, la souplesse, la résistance avec l’aide de mouvements de base de boxe sans contacts.
Ce programme à pour but avant tout d'offrir à l'enfant et le parent le plaisir de partager une chimie unique en famille en sortant de votre zone de confort! Ce cours vous permettra de développer votre équilibre, posture, concentration, confiance, estime ,cardio, motricité et le contrôle de vous-même! Dans votre parcours, vous aurez l'opportunité d'avoir une progression en techniques de boxe. Semaine en semaine de façon variée, nous allons intégrer de multiples exercices mise à part la boxe qui vous permettront d’optimiser aux maximum votre santé mentale et physique! Votre triangle de vie, c’est votre coeur, vos poumons et votre tête! Au plaisir de vous rencontrer et partager avec vous cette passion!
Exercices cardio combinés avec des exercices de gainage musculaire avec emphase abdominale. Ambiance, plaisir, bonne musique et une coach dynamique, excellent pour la session estivale!
Le Cours de Step assure une séance de sport à la fois ludique et cardio pour améliorer sa condition physique, tout en renforçant les muscles, le tout sur des musiques entraînantes. Le cours consiste à effectuer des mouvements en montant et en tournant autour d'un appareil appelé Step, et qui est antidérapant de façon à éviter les chutes. Les marches s'élèvent suivant des niveaux. D'abord, avec des pas à deux temps, puis des pas à quatre temps, jusqu'à des pas à huits temps.
Horaire des cours de groupe